Menjaga postur tubuh yang baik adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah ketegangan dan nyeri punggung. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan kecil seperti cara duduk, berdiri, atau membawa tas dapat memengaruhi kesehatan tulang belakang dalam jangka panjang. Saat duduk, usahakan punggung tetap tegak dengan bahu rileks dan kaki menyentuh lantai. Hindari duduk membungkuk terlalu lama karena hal ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada punggung bagian bawah.
Ketika berdiri, posisi tubuh yang seimbang menjadi kunci utama. Jaga agar berat badan terbagi merata di kedua kaki dan hindari berdiri hanya bertumpu pada satu sisi. Selain itu, usahakan agar kepala sejajar dengan bahu dan pandangan lurus ke depan. Kebiasaan kecil seperti ini membantu menjaga keseimbangan alami tulang belakang dan mengurangi risiko kelelahan otot.
Di era modern, banyak orang menghabiskan waktu lama di depan komputer atau ponsel, yang sering membuat tubuh cenderung membungkuk. Untuk mengatasinya, penting untuk sering melakukan peregangan ringan setiap satu jam. Berdiri sejenak, putar bahu ke belakang, dan tarik napas dalam untuk melepaskan ketegangan. Dengan menerapkan rutinitas sederhana ini setiap hari, postur tubuh akan tetap tegak dan punggung terasa lebih nyaman sepanjang hari.